💥 Rejoindre notre club Krav Maga Uccle Calevoet, c’est bénéficier d’un enseignement authentique et direct à la source. Nos instructeurs s’entraînent régulièrement avec Gabi Noah, élève direct du fondateur du Krav Maga, Imi Lichtenfeld.
👉 Résultat : un apprentissage fidèle à la méthode originelle, basé sur l’efficacité, le réalisme et l’accessibilité pour tous (enfants, ados, adultes).
📍 Venez découvrir un club reconnu à Bruxelles, où chaque cours vous rapproche de l’essence même du Krav Maga.
C’est reparti ! 🔥 Le lundi 25 août 2025, le club de Krav Maga d’Uccle Calevoet rouvre ses portes pour une nouvelle saison riche en énergie, en progression et en bonne humeur !
📅 Horaires de reprise
18h30 → Enfants 6 à 11 ans & 12 à 14 ans 19h30 → Ados et Adultes
💪 Que tu sois débutant ou confirmé, le Krav Maga est accessible à tous. Notre approche est pragmatique, réaliste et progressive, pour apprendre à te défendre tout en améliorant ta condition physique, ta confiance en toi et ta gestion du stress.
🎯 Premier cours d’essai 100% gratuit → Inscris-toi ici :
Renforcer le gainage central, améliorer la coordination et développer une mobilité active indispensable pour enchaîner les techniques de Krav Maga avec puissance et fluidité.
💪 Bienfaits
Renforcement profond du tronc pour une meilleure stabilité. Coordination et agilité accrues grâce aux mouvements variés. Amélioration de l’endurance musculaire. Prévention des blessures par un meilleur contrôle corporel.
📋 Explication des exercices
Plank Jacks Position de planche haute, bras tendus, abdos engagés. Écartez et rapprochez les pieds par petits sauts. Gardez le bassin aligné, sans monter ni descendre. Flutter Kicks Allongez-vous sur le dos, mains sous les fessiers. Levez légèrement les jambes et alternez des battements rapides. Gardez le bas du dos collé au sol. Hollow Hold Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête. Levez les jambes et les épaules du sol, en maintenant la contraction. Respirez lentement, sans relâcher la posture. Bear Crawl Position à quatre pattes, genoux légèrement décollés du sol. Avancez en alternant bras et jambes opposés. Gardez le dos droit et les abdos engagés.
Cette séance est conçue pour développer l’endurance musculaire et l’explosivité, deux qualités essentielles pour tout pratiquant de Krav Maga. En sollicitant aussi bien les jambes, les bras que la sangle abdominale, ces mouvements renforcent votre efficacité en combat, vos appuis et votre stabilité dans toutes les situations.
💪 Bienfaits
Gain de puissance dans les jambes et les bras Amélioration de l’explosivité et de la coordination Renforcement de la sangle abdominale profonde Stabilité accrue pour les mouvements de self-défense Prévention des blessures grâce au travail fonctionnel
🧠 Détail des exercices
1. Squat pulse
Position : debout, pieds largeur épaules Mouvement : descendez en squat et restez dans la position basse, effectuez de petits rebonds (“pulses”) sans jamais revenir en haut. Astuce : gardez le dos droit, les abdos engagés, et ne dépassez pas la pointe des pieds avec vos genoux.
2. Pompes inclinées
Position : mains sur une surface surélevée (banc, step), corps bien gainé Mouvement : fléchissez les bras pour descendre la poitrine vers le support puis poussez pour revenir en position. Astuce : regard vers le sol, abdominaux contractés pour ne pas cambrer.
3. Planche superman
Position : en planche sur les coudes Mouvement : levez simultanément le bras droit et la jambe gauche, maintenez une seconde, puis alternez. Astuce : restez bien aligné, ne laissez pas vos hanches monter ou descendre.
4. Jumping lunges (fentes sautées)
Position : en fente, genou arrière proche du sol Mouvement : sautez en l’air et changez de jambe à chaque fois. Astuce : atterrissez doucement pour préserver vos genoux, gardez le buste droit.
Krav Maga Uccle Calevoet 