Krav Maga Uccle Calevoet

🎯 Objectif de la séance

Renforcer le gainage central, améliorer la coordination et développer une mobilité active indispensable pour enchaîner les techniques de Krav Maga avec puissance et fluidité.

💪 Bienfaits

Renforcement profond du tronc pour une meilleure stabilité. Coordination et agilité accrues grâce aux mouvements variés. Amélioration de l’endurance musculaire. Prévention des blessures par un meilleur contrôle corporel.

📋 Explication des exercices

Plank Jacks Position de planche haute, bras tendus, abdos engagés. Écartez et rapprochez les pieds par petits sauts. Gardez le bassin aligné, sans monter ni descendre. Flutter Kicks Allongez-vous sur le dos, mains sous les fessiers. Levez légèrement les jambes et alternez des battements rapides. Gardez le bas du dos collé au sol. Hollow Hold Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête. Levez les jambes et les épaules du sol, en maintenant la contraction. Respirez lentement, sans relâcher la posture. Bear Crawl Position à quatre pattes, genoux légèrement décollés du sol. Avancez en alternant bras et jambes opposés. Gardez le dos droit et les abdos engagés.

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~ par gmostin sur 10 août 2025.

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