Objectifs & Approche

L’objectif de ce cours de Krav Maga est de travailler sur 3 niveaux:
– Physique: Force, Tonicité, Cardio
– Mental: Volonté, Détermination, Conditionnement
– Emotion: Gestion du stress, Confiance en soi, gestion des conflits

L’approche du Krav Maga est pragmatique, réaliste et progressive.
Après 6 mois, le pratiquant est capable de se défendre contre les frappes, saisies et étranglements les plus souvent utilisés. Il est capable de se défendre contre des menaces et attaques au couteau.

[Exemple de mise en situation dans le couloir d’une gare de train]

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Remarques générales

1.    Dés le début, l’étudiant devra faire attention à sa préparation physique et mentale dans le but de s’entraîner au Krav Maga. Travailler sur un endurcissement du corps et spécialement des articulations pour prévenir des risques de blessures.

2.    Mettre l’accent sur le stretching musculaire et ligamentaire (principe PNF).

3.    Pratiquer les différentes attaques sur un sac de frappe/bouclier. Ceci dans le but de s’habituer au contact, travailler la précision, améliorer la technique et créer des combinaisons d’attaques. Frapper doucement au début et avec le temps, augmenter la puissance des frappes.

4.    Mettre l’accent sur les attaques basiques; développer au maximum la puissance, la technique et la rapidité. 

5.    L’entraînement doit s’adapter en fonction de l’age, de la condition physique et des capacités mentales des étudiants.